第八百零三章 又约球(1 / 2)

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“依依与慕双都参加了学校的业余羽毛球训练班,所以,对你们的实际情况,老师已经有大概了解,有关你们的训练,现在就给你们布置下来,都没有什么疑问吧?”

见到两位女生没有提出疑义,汤老师继续道,“依依的情况是没有多少基础,情况最简单,也最好安排,只需要继续学习训练班中的训练项目就可以,即基础步法和架拍练习,慕双的情况相对复杂,你已经拥有了一定基础,步法较为熟练,等一下可以随董明同学跑一跑米字步,注意在跑步法的时候,不要一昧图快,动作的节奏感与身体的平衡性更关键,至于架拍,慕双仍然需要继续练习,不要认为你的架拍很标准,事实上,通过上次你与董明的过招,老师能看得出,你的架拍基础还不够扎实!都听明白了吗?”

进入了训练状态的汤老师,一脸肃然,甚至董明都可以清晰地感受,她身上爆发出来的强大威势,而两位新来的小女生感受到了这种威势,登时噤若寒蝉。

不过,林慕双因心有却疑问,面对压力仍然嗫嚅问道,“汤……,汤老师,很早以前,我的架拍动作,也曾经下过一些功夫,您觉得,我做得仍然不够好吗?”

“你的架拍动作挺标准,却只能保证在训练中做得较好,不过当你上场之后,将动作连贯起来时,你的架拍动作就变得松散了,没有保持原来的规范,知道为什么吗?原因只有一个,基础不扎实,不要小看这一点,它对你非常重要,所以,你必须继续强化架拍动作!”

听到了汤老师的解释,林慕双不言语了,大家也在汤老师的带领下,进行训练前的肌肉拉伸,也就是热身运动。

周六的训练不是业余训练班,而是董明的专项训练,在内容安排上自然围绕着董明的训练进行,因而,训练第一项,樊依依独自在一边做基础步法练习,包括启动、并步、跨步与交叉步,董明与林慕双两人则开始跑步法,也就是米字步。

一开始,董明在前,林慕双在后,林慕双跟着董明的节奏,按照米字步,在场上前后左右,往来穿梭。

可是,几轮下来,林慕双却发现,她跟不上。

在林慕双的眼里,董明的速度并不快,只是节奏感很强,却不知道为什么,想跟上董明的节奏,简直是件不可能完成的事情!

事实上,在跑米字的时候,董明并没有加速,他现在跑步法的目的,已经不是单纯追求速度,更像在加深自己的场地感,让自己更深入地融入球场之中。

“停!”见到林慕双脚下出现了不稳,汤老师及时叫停。

随着汤老师口令,馆内三人,同时停下了脚下的动作。

“樊依依,你的练习继续,林慕双,跑步法时,要找到属于自己的节奏,按照自己的节奏训练,不要受到他人影响,你单独去另一块场地,还要再次强调一下,移动时,注意自己的身体平衡!”

林慕双觉得她很失败,明明感觉董明的步法看起来平平无奇,她却根本无法追上对方的脚步,自己的步法真的那么不堪吗?

单独来到了一块场地,林慕双强迫自己静下心神,不再留意董明的动作,同时心里默念,“平衡、节奏,节奏、平衡!”慢慢地,她似乎又一点一点地,找回了自己的感觉,

跑步法不是打比赛,在比赛中,球员还可以找出空暇调整自己,也就是相当于变相的休息,可是跑步法不行,根本没有偷懒的机会,虽然速度不算多快,却没有停顿,体能消耗迅速,只是一会儿功夫,林慕双就感到了双腿发软,控制身体平衡也变得困难了起来。

林慕双不准备马上休息,因为,她发现旁边的董明,仍然不紧不慢地奔跑着,所以,不服输劲头开始作怪,哪怕明知无法与董明相比,仍然不想与对方拉得太远。

“林慕双,注意节奏!”

林慕双已经在艰难支撑,汤老师的声音却在耳边响起,她知道自己的情况,现在体能已经明显不足,为了能继续坚持,林慕双降低了节奏。

减缓节奏之后,林慕双也不可能继续坚持太久,很快,她发现,自己的双腿似乎陷入了泥潭之中,每一步落下,脚下都软棉棉的,好像场上根本不着力,而抬腿之际,又必须用尽全力,把腿从淤泥中拔出,这种情况下,又哪里还顾得上节奏感?

林慕双知道无法继续了,有些沮丧地停下了脚步,不甘地看着仍在场上轻松奔跑的董明,缓缓来到汤老师身旁,声若蚊蝇道,“我跑不动了!”

汤老师却面无表情,看了一眼手表,点了点头说道,“坚持了十分钟,不错了,先休息十分钟,等下再跑十分钟!”

“哦!”悻悻地放松着腿部肌肉,林慕双又对汤老师说道,“董明还要训练多久呢,他不用休息吗?”

汤老师侧脸看了一眼林慕双,知道个小丫头心里不服气,却也没有道破,只是淡淡道,“董明会一直坚持半小时,中间不休息!”

“啥?他要跑半小时!不会把人累死吧!”

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