第七章:肌肉养成计划（1 / 2）

“噗～咳咳咳～”

嘴哥看着虚鲲喝水都能呛到，不由得对虚鲲的智商产生了怀疑。

难怪啊，雷先生给这么多钱要我来训练这货，看来这钱不是那么好拿的啊。

嘴哥此时不知道虚鲲的内心想法，虚鲲这是被嘴哥的实力给惊讶到了，不愧健身达人啊，要是给我两小时我都未必能做到。

“喂？阿鲲，你还没说你做了多少呢。”

听到人嘴哥做了400多个，虚鲲都不好意思说自己做了180，说着都心虚啊。

“咳咳咳，我还得努力向你靠拢，嘿嘿嘿。”

虚鲲这模棱两可的回答，嘴哥不由在心里感叹道“哎～这小子连数字都数不清，还不是一般的笨啊。”

但人是金主安排的，嘴哥也不好多说什么。

“好了，现在开始新项目——杠铃弯举。

双脚开立，与肩同宽，双手握住曲杠杠铃，大臂向后，核心收紧，将杠铃举起，同时做呼气，到最高点稍停片刻，然后缓慢还原，如此往复就可以了。

这个动作也比较简单，来吧，开始吧少年，做一个猛男！要猛！”

一声怒吼，嘴哥又满血复活了，虚鲲则是吞了口吐沫，大喊一声加油之后也跟着嘴哥开始了猛男之路。

一个上午的时间就这么过去了，虚鲲感受到了从未有过的酣畅淋漓。

这种挥汗如雨的感觉，这种身体上的疲惫，这种精神上的满足，他现在有些明白了，为什么那么多人喜欢健身，看来这就是其中的原因吧。

“嘿嘿，怎么样小子，一上午结束了有什么感觉没有？”

虚鲲对着嘴哥笑了笑说有，那就是特别累。

“哈哈哈哈，累就对了，说明你在用心训练，成为猛男指日可待。

来吧，喝瓶水休息休息，咱们开饭啦。”

虚鲲接过水，一口水下去凉到了胃里“啊～舒服”。这口水仿佛洗净了虚鲲一上午的疲惫。

“嘿嘿，干饭去咯。”

虚鲲屁颠屁颠的向吃饭的地方跑去，虚鲲一看桌子上的菜，还挺丰盛的啊，而且看着样子卖相也相当不错。

青椒牛肉，鸡胸肉，鱼，还有些蔬菜，虚鲲也不客气了，直接开动了起来。

嗯，味道相当不错。虚鲲把盘子里的菜都消灭干净了，他心里觉得只有把菜饭一粒不剩才对得起他这么刻苦的训练，少吃一粒都是亏了。

嘴哥看到虚鲲把盘子里的剩饭剩菜都给吃光了，不由得心里夸了他一句，这孩子还真有饭桶的潜力啊。

“好了，吃好之后午休一小时，一小时后开始新的内容。”

有午休？那还好，还有点人性化，要不然的话虚鲲的身体可能真的扛不住。

…………

“好了阿鲲，现在开始我们的训练内容。

接下来是对你的腹部，背部，还有腿部进行的训练，你准备好了吗？”

“是的教练，我准备好了，我要做一个猛男！要猛！”

“哈哈哈哈，很好，那我们开始吧，说罢教练走到杠铃处。

接下来这个动作是杠铃硬拉，你看好，我给你做一个示范。

首先面对杠铃站着，杠铃在自己的前方位置。双脚分开和肩宽一样的距离，双手握住杠铃，握距与脚步的跨距差不多，正反握都可以。然后用力把杠铃向上拉，直到腿部站直，杠铃大概在腹部位置做停顿，再次向下让杠铃触地。