第100章 八段锦（1 / 1）

叶之秋到网上找了一段八段锦的视频，一个动作一个动作跟着学了起来。好在她有舞蹈功底，学起这个并不困难。

学会之后，她便到病房里给带着几名护士和症状不重的患者在走廊的一块空地练习八段锦。

有一名20岁的年轻时髦儿小姑娘患者说：“这个八段锦我在公园看老头儿老太太做过，我才不要和他们一样做这个。”

叶之秋说到：“恐怕你对这套八段锦有偏见，谁说年轻人就不能练了？强身健体不局限于在健身房或者瑜伽，老祖宗留下来的气功与中医相辅相成，八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术，4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而不行。有贤能者发明了“舞”，用来摆脱这些病痛。这种祛病健身的“舞”后来就演变成导引术。导引者，导气令和，引体令柔；导引术就是通过自身的特殊锻炼方式，使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好的激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。大家先看我做一遍。”

叶之秋先自己做了一遍，边做边跟大家讲解八段锦的口诀和效果：

“第一式：两手托天理三焦。三焦，是指人体上、中、下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。人体三焦主司疏布元气和流行水液。这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

第二式，左右开弓似射雕:这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。对于那些长期伏案工作，压力较大的白领人士，练习它可以增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

第三式，调理脾胃须单举：脾胃，是人体的后天之本，气血生化的源泉。中医认为，脾主升发清气，胃主消降浊气。这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

第四式，五劳七伤往后瞧：五劳，是心、肝、脾、肺、肾五脏的劳损；七伤，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情伤害。五劳七伤，犹如今天的亚健康；长期劳顿，没有及时修养生息，终究造成损伤的累积。这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。

第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等等症候。

第六式，两手攀足固肾腰：这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

第七式，攒拳怒目增气力：中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。

第八式，背后七颠百病消：这一式动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。俗话说：百步走不如抖一抖。这一式下落振荡导致全身的抖动，十分舒服，不仅可以有利于消除百病，也正好可以作为整套套路的收功。”

她带着大家做了两遍，并要求护士们都学会，之后如果叶之秋没有时间的话，至少需要有一个人带着他们一起做。

叶之秋和几名护士跳完后，防护服里的身体又甚感闷热。汗珠就随着脸颊不断的往下滑，好在护目镜上提前涂了防雾液，要不然恐怕这时白花花一片什么也看不到了。

一名中年妇女说：“这个练完感觉不错啊，真的觉得自己气血通畅了许多。”

另一名男人说：“是啊，你看这些招式搭配吸气呼气，练完感觉也比之前喘气容易了一些。”

叶之秋听到后，甚感欣慰：“大家是不是练完感觉神清气爽啊？练这套八段锦时一定要注意气息的吐纳，每天坚持练两遍，而且大家一定要保持积极向上，乐观的心态。我们大家一起提高免疫力，战胜病毒。”

那名中年妇女说：“叶医生真棒，我们相信你，相信医生们，一定好好配合你们。”

叶之秋对着那名20岁的年轻小姑娘说：“怎么样，练完还觉得这是大爷大妈们的专属动作吗？”

小姑娘倔强的说：“反正不太时尚，不过闲着没事儿就跟着做呗。”

这时，心肺科主任从患者病房出来后走向这边：“叶医生，你们这儿进展不错嘛，我看大家都跟着做了，动作还挺整齐。”

叶之秋说：“是啊主任，八段锦动作不复杂，人人都可以学。”

主任又环视了一遍刚练完八段锦的这些人，“我看大家做完之后，精神状态也好了很多，不像在病房里，一个个表情郁闷的样子了。”

那名中年妇女说：“对呀，我们练完之后感觉心情都好了很多呢，要不然天天在病房里闷着，总寻思自己生病了这些破事儿，看着手机里天天更新统计的死亡数据，总担心自己会恶化，心情能好嘛？”

主任说：“你说的对，战胜病毒最重要的一点还是心情，心情好了免疫力也会有所提升，不要小瞧人的情绪，每天过来练一练，不要把自己当病人，就当来这儿参加集体活动，来玩儿的！”