第23章 卷?不许卷!(2 / 2)

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        开玩笑,20公里这直接翻了一倍了,光是慢跑,周跑量就高达140公里!

        这还不包含后面作为主体的训练跑量。

        <div  class="contentadv">        就算增加训练压力,即使是晨跑也不能一下跳跃式增加,得慢慢进行加量。

        而且新的压力程度至少要保持3~4周的时间,然后才可以再进行调整。

        跑步训练的压力应该循序渐进。

        那种试图在每周的训练中都比前一周做得更好,或者在每次进行某种训练时都比前一次做得更好的方式是错误的。

        不关注身体发出的声音或误以为“强撑即是突破,坚持就是胜利”的自我感动。

        在每个下一次的跑步,总要比上一次速度更快,或路程更长的想法,结果伤害身体、打击意志的案例比比皆是!

        动画里帝王和麦昆刚认识时,在训练场互相卷的行为,游云当时看了大喊离谱。

        从影子上可以看出当时是正午,从正午卷到夕阳落下,这至少跑了6个小时吧!?

        普通人跑步速度大概稍高于10km/h,连续6小时,能沿港珠澳大桥从香港跑到澳门!至于马娘的速度……

        就这样她们还能跑第二天,第三天,第四天……

        这种强度,腿部压力直接拉满,你们俩不受伤谁受伤啊……

        所谓训练是很枯燥乏味,但应该要富有成效,所以一定不能做过头。

        因此一旦涉及到增加训练压力时,游云会更加谨慎和保守。

        让比赛表现来告诉他什么时候该增加训练压力,而不是通过经常增加压力水平来获得更好的表现。

        藤正进行曲看到游云拒绝,并没有放弃。

        “京浜杯剩下不久了,但是!以我的实力……”藤正进行曲担忧着说道。

        原来如此……

        游云听到后这才明白,原来是稻荷一给进行曲的压力的太大了。

        看来那场训练赛给藤正进行曲的震撼不小啊。

        稻荷一在日常的训练当中也表现得很不错,虽然整天喊苦喊累,但每次训练都能完美完成,藤正进行曲也感受到压力。

        抱怨只不过是稻荷一压力的发泄方式,每个赛马娘都向往着比赛第一,真真切切的感受到自己的进步,没有人会放弃。

        因此她们两个在日常训练中也开始卷起来了。

        队员之间互相卷是游云乐意看到的,这能刺激她们对训练的积极性,只要有他在旁边实时把控,就不会出什么意外。

        不过看着藤正进行曲这么担心的样子,游云沉思了一会儿。

        “算了,真拿你没办法。从10公里加到12公里,跑时我会调整你的配速的。”

        “太好了,训练员桑!”进行曲听后终于松开了眉头。

        而稻荷一则不知什么时候走到游云身边,用手肘捅了捅游云问道。

        “呐,我说,一定要进行慢跑吗,感觉给我的速度提升不如你那个什么间歇跑,不如我们花更多的时间练那个吧!”

        “慢跑也是能够训练速度,最重要的是,慢跑比起各种速度训练来说更轻松,受伤概率也小很多。”

        当然慢跑提速的前提是必须跑到60~90分钟才行,到这个时候身体的慢肌纤维内的糖原耗尽,快肌纤维才开始消耗糖原,此时快肌纤维才能得到有效训练。

        轻松,安全,还能提速!

        这也是为何游云每天都要求她们进行晨跑的原因。

        不过说到比赛时间,确实也快到了……

        游云想了想,“明天早上休息,我们去大井竞马场看看!”

        新人作者,感谢各位的支持!!!

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