第56章 多人组合的投篮训练（2 / 2）

  张沐一改昨天的严厉，也没有一开始就要求魔鬼训练，反而很和气地说玩几个投篮游戏。

  例如分成两队排成一排，每两人比赛争球后上篮，看哪一队得分多。这个主要训练反应力。

  例如口令进攻，约定好三个指令，听到一就加速，听到二就投篮，听到三就急停，然后持球人在弧顶运球，听到指令完成相关动作，做到并投篮进球的加一分。这个主要训练人球结合，像启动顿拜，就可以用121的口令触发，让球员适应不同的进攻节奏。

  教会他们以后，也可以分队比赛。当然这些游戏都是以前杜蓝在青训时发明的，现在用到大学球队身上也很自然。

  不少球员没有玩过，都觉得有趣，一下子就不觉得训练很乏味了。

  特别是口令进攻，有的时候张沐也不按套路出牌，直接喊三，结果有的人没反应过来就合球了，或者直接喊二，结果有人没记住就加速了等等。让场上场下的人都笑成一团。

  张沐打算以后训练时都花10分钟左右，玩一下游戏，让球员更容易进入到训练状态。

  游戏完成后，也不多说，昨天训练没合格的，今天要补起来，训练合格的，进入下一项。这些球员可以在训练完成之后，自己找场地和时间加练，这些事情并不需要张沐操心。

  而今天的训练，则抛开了单人训练，从双人到四人一组开始合力练习。

  例如张沐让一个球员在禁区外投篮，另一个球员在篮下，投篮如果连续投进10个则加一分，投丢减一分，篮下的负责抓篮板，不能让篮球落地，一旦落地就扣一分。如果投篮者投丢，那么抓篮板的人则变为投篮方，转化角色。

  三个人练习，则使用两个球，篮板拿下后给第三个人，第三个人等投篮者投出之后把球给投篮者，这样就加快了投篮节奏。如果球没接住，传球和接球一方都要扣分，这也训练了多人之间的传球默契。

  四个人则多了一个防守者，并不需要他全力防守，站在禁区外举高手臂防止投篮者轻易投篮即可。

  每十五分钟一节，不断增加投篮难度，最后看谁的分数高。

  这些新型训练方式，让球员对投篮认识更多，也逐渐暴露出不同环境下投篮的问题。

  有时候传球的人力度太大，接球者需要调整节奏，导致投篮命中率下降，又或者投篮太快，篮筐上出现了两个球，弹到不同方向，导致抢篮板的人没抢到。

  总之平时一个人投篮没出现的问题，现在都出现了，大家也就愈发觉得投篮并不简单。